Debido a un ligero descenso de las altas temperaturas en la capital, la Comunidad de Madrid ha activado hoy el nivel de alerta 1 por ola de calor, por lo que el Ayuntamiento de Madrid recomienda, a través del Departamento de Protección Civil que, ante las situaciones de calor excesivo, los ciudadanos adopten las siguientes medidas de precaución:
Si se encuentran en casa:
· Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
· Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
· Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
· Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
· Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
· No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Si se encuentra fuera de casa:
· Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
· Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
· Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
· Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
· Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
· Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
· Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.
Especial atención a los mayores
Además, el Ayuntamiento quiere prestar especial atención a uno de los grupos más vulnerables frente a las excesivas temperaturas: los mayores. Y es que las personas de más edad corren más riesgo de sufrir graves consecuencias derivadas del calor porque responden peor a las temperaturas extremas y porque tienen más tendencia a la deshidratación.
Por ello, desde el año 2004, a través de la Dirección General de Mayores y Atención Social, el consistorio madrileño pone en marcha un conjunto de acciones y mecanismos para proteger a la población de mayor edad en esta temporada de elevadas temperaturas, como por ejemplo utilizar el servicio te teleasistencia domiciliaria (TAD), que atiende a 130.000 usuarios, para informarles de las medidas a tomar en esta época.
